בימים האחרונים נחשפנו להתמודדות חדשה ולא מוכרת עם וירוס הקורונה,
רובנו חוששים ומודאגים באשר לבריאות שלנו ושל הקרובים לנו.
המציאות ובמיוחד אי הודאת מפגישות אותנו עם איום ועם מחשבות מטרידות, ומאלצות אותנו לחפש פתרונות למצבים שמשתנים מיום ליום ולעיתים משעה לשעה, שאלות לא פשוטות מעסיקות אותנו, כמו:
• מה נעשה מחר עם הילדים הקטנים והגדולים שנשארים בבית?
• האם נכון יהיה לבקר את הורינו הקשישים?
• האם האוכל בבית יספיק?
• האם מלאי הטיטולים מספיק?
• איך נתגבר על בעיות זוגיות שצצות לפתע?
האתגר חדש ומורכב.
כיצד נתנהל בו? כיצד נתמודד עם הבידוד?
ידוע שלחץ עלול לתת אותותיו בגופנו. המערכת הפרא-סימפתטית שלנו, זו שאחראית על פעולת ההרגעה ושומרת על הגוף כשהוא במנוחה, זו שאחראית לבריאותנו – נחלשת.
וכשזה קורה מערכת החיסון שלנו עלולה להיחלש, לחץ הדם עלול לעלות, המעי יהפוך לרגיז ולתורן מחכות עוד צרות חולות אחרות שהלחץ מזמן.
מה אפשר לעשות?
הבה נתרכז במה שנתון לשליטתנו:
1. לשנות דפוסי חשיבה, לראות את הכתם השחור על הדף הלבן ולא להשחיר את הדף כולו. לתת מקום להומור ולהתמסר לחשיבה חיובית.
2. לתכנן פעילויות עם הילדים, הרשת מלאה בכאלה.
3. לפנות ליוגה, מדיטציה, פלדנקרייז, תרגילי הרפיה ונשימות עמוקות. שאפו אוויר לאט ברוגע ובשקט מלוא החזה, ונשפו החוצה את הכאב, המתח והלחץ.
4. הקשיבו למוסיקה אותה אתם אוהבים, נצלו את הזמן לקריאת ספרים, תרגלו ספורט וצאו להליכה בפארקים.
5. זה הזמן לפתח תחביבים חדשים, לפתח רעיונות ולהיות יצירתיים.
6. נסו לא להיסחף ליתר אינפורמציה, שימרו על פרופורציות בהקשבה לתקשורת.
7. לשינה ולאוכל בריא יש משמעות רבה בבניית החוסן הגופני והנפשי.

בימים אלה אני מציעה למי שירצה בכך – שעת טיפול נפשי מרחוק דרך הטלפון.